Nội tiết tố nữ là gì? Nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ là một trong những hormone quan trọng trong cơ thể của người phụ nữ, quy định các biểu hiện của giới tính nữ, được ví là chìa khóa mang lại vẻ đẹp, sự quyến rũ, sự trẻ trung và nữ tính cho phái đẹp.

Đối với chị em phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố chính là nỗi lo sợ thầm kín bởi đó chính là nguyên nhân hàng đầu cướp đi tuổi xuân của người phụ nữ nhất là phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ lại đang có nguy cơ trẻ hóa khi mà không ít phụ nữ trẻ cũng có nguy cơ gặp phải tình trạng này. Suy giảm nội tiết tố nữ thể hiện rõ nét ở các khía cạnh sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý. Biểu hiện thường gặp là rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, lo âu kéo dài, trầm cảm, giảm ham muốn, khô rát âm đạo. Khi nội tiết tố suy giảm, các bệnh về tim mạch hay huyết áp và loãng xương cũng tăng cao.

Mặc dù là vấn đề gây ảnh hưởng khá lớn đến cuộc sống của người phụ nữ nhưng lại hoàn toàn có thể khắc phục để tìm lại sự cân bằng chỉ với chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, vấn đề là, nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ như mong muốn? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Nội tiết tố là chía khóa mang lại vẻ đẹp sự quyến rũ cho phụ nữ

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ

  1. Cá hồi

Cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe, tim mạch mà còn có khả năng tăng nội tiết tố nữ. . Các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp tối ưu hóa nội tiết tố có trong cơ thể. Ngoài ra cá hồi còn có khả năng giúp tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và tăng mức độ dopamine trong não, kích thích tâm trạng hưng phấn.

  1. Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm có chứa hàm lượng đáng kể phytoestrogen (estrogen thực vật), trong đó chủ yếu là isoflavones. Hợp chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng, loại bỏ các gốc tự do và các vết nám đồng thời bổ sung nội tiết tố, cung cấp và cân bằng hàm lượng estrogen giảm sút trong cơ thể, bảo vệ lớp collagen của da, giữ gìn làn da tươi trẻ, duy trì nét thanh xuân và sức khỏe.

  1. Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin có tên gọi tryptophan – hợp chất giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt. Ăn khoai lang không những cân bằng estrogen đồng thời giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn cho chị em.

    Khoai lang giúp làm đẹp, tăng cường nội tiết tố hiệu quả
  1. Tỏi

Mặc dù tỏi khó ngửi nhưng lại có vai trò quan trọng giúp điều chỉnh rối loạn nội tiết. Tỏi không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể, mà chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Việc ăn tỏi giúp các chị em tránh được những viêm nhiễm thông thường, trẻ hóa làn da và giúp da đàn hồi. Hơn nữa, tỏi cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Ăn một đến hai nhánh tỏi hàng ngày giúp duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.

  1. Súp lơ xanh

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề nội tiết tố vì chúng giàu DIM, một hợp chất được tìm thấy nhiều trong nhiều loại rau họ cải giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể từ môi trường, thực phẩm bị nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp và có thể dẫn đến triệu chứng ủ rũ, trầm cảm, cảm giác thèm ăn hay thậm chí tăng cân. Đừng quên bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn ăn hàng ngày của mình nếu muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.

  1. Hạt vừng (mè)

Hạt vừng (mè) chứa rất nhiều vitamin E và B. Đây là thực phẩm không thể thiếu để cân bằng nội tiết. Vitamin E nổi tiếng với việc chăm sóc làn da, tóc… vì nó thúc đẩy sản sinh estrogen tự nhiên. Tuy nhiên, nên bổ sung đều đặn hàng ngày thay vì ăn liền một lúc bởi nó chứa rất nhiều chất béo (dầu).

  1. Dầu ô liu

Nếu ai đó hỏi bạn ăn gì để tăng nội tiết tố nữ bạn đừng quên nhắc tới dầu ô liu nhé. Vì dầu ô liu là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em, trong dầu ô liu có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.

            Các thực phẩm bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên
  1. Thực phẩm chứa nhiều protein

Trong thịt, cá và sản phẩm từ trứng, sữa có rất nhiều protein. Đây là các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Protein có tác dụng tạo nên các thay đổi hóa học trong não, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Nếu chế độ ăn hàng ngày thiếu thực phẩm từ protein động vật có thể dẫn đến việc mãn kinh sớm.

Thay lời kết

Ngoài việc bổ sung nội tiết tố bằng các loại thực phẩm đến từ nhiên bạn nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý, một cuộc sống lành mạnh để đảm bảo lượng estrogen không bị suy giảm. Với những siêu thực phẩm mà chúng tôi đã  chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em biết được ăn gì để tăng nội tiết tố nữ để có được làn da tươi trẻ, tự tin lưu giữ tuổi thanh xuân rạng ngời của chính mình. Chúc các chị em sức khỏe và luôn xinh đẹp!

Xem thêm | Ăn gì bổ thận hay yếu sinh lý nên ăn gì? 4 siêu thực phẩm bổ thận tráng dương

| Cách chữa thận yếu ở nam giới bằng phương pháp dân gian

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *