Cẩm nang sức khỏe: bà bầu ăn bơ có tốt không?

Nhắc đến bơ người ta thường có câu “bơ bổ, béo, bùi, biến bệnh bớt, bạn bà bầu” tất cả những lợi ích của bơ đã nhắc đến thông qua câu nói trên. Bài viết hôm nay chúng tay cùng tìm hiểu xem bà bầu ăn bơ cót tốt không? ăn bơ có béo không? và ăn bơ lúc nào là tốt nhất? Để biết thêm lợi ích của bơ đem lại cho sức khỏe mẹ bầu như thế nào nhé.

“Bơ bổ, béo, bùi, biến bệnh bớt, bạn bà bầu”

Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ bơ

Nhiều người rất thích ăn bơ nhưng lại sợ béo, đặc biệt là các mẹ bầu rất sợ tăng cân nhiều sau sinh sẽ khó lấy lại vóc dáng. Nhưng chắc chắn khi biết được nguồn dinh dưỡng sau đây mẹ bầu sẽ không còn lo ngại mà sẽ tích cực ăn bơ hơn.

– Đúng là trong bơ có hàm lượng chất béo nhưng đây là lượng chất béo đơn không bão hòa có lợi cho sức khỏe, làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Vì vậy bà bầu hoàn toàn yên tâm ăn bơ đều đặn mà không lo béo.

– Một quả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và dưỡng chất như folata, canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm, mangan, selen rất tốt và cần thiết cho mẹ bầu.

– Bơ chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây ung thư và lão hóa, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và tươi trẻ suốt thai kỳ.

– Trong bơ hoàn toàn không chứa cholesterol, lượng muối thấp, chất xơ dồi dào, hàm lượng lutein cao, chất carotenoid tự nhiên nên rất lành tính và cực kỳ hợp với phụ nữ mang thai.

Công dụng từ việc ăn bơ giúp mẹ bầu:

1. Giảm chứng ốm nghén

Chứng ốm nghén luôn là nỗi sợ hãi của các bà bầu. Ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút, nếu nặng có thể khiến bà bầu suy nhược cơ thể, không hấp thu được dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Trong bơ có hàm lượng vitamin B6 giúp làm giảm các cơn buồn nôn cho bà bầu. Bên cạnh đó loại vitamin hữu ích này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Chính vì thế nếu đang bị cơn ốm nghén hành hạ mẹ bầu nên ăn bơ để giảm buồn nôn và bổ sung dưỡng chất cho bé nhé.

Trong bơ có hàm lượng vitamin B6 giúp làm giảm các cơn buồn nôn cho bà bầu

2. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm chứng táo bón

Trong quá trình mang thai nhiều mẹ bầu phải thường xuyên đối mặt với các chứng táo bón, khó chịu, đầy hơi, mệt mỏi. Ăn bơ chính là vị cứu tinh giúp giảm bớt tình trạng này vì bơ có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và phòng ngừa hiệu quả chứng táo bón.

3. Đẹp da

Giàu có về lượng vitamin A, E,D, B tổng hợp,… việc ăn bơ giúp mẹ bầu có được làn da hồng hào, căng mịn, giảm mụn nhọt và thâm nám. Các khoáng chất và vitamin sẽ ngăn chặn sự lão hóa da giúp đẹp da, đẹp tóc.

4. Kiểm soát được lượng đường trong thai kỳ:

Nhờ vào hàm lượng các chất béo đơn không bão hòa và chất aleic acid nên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp mẹ bầu kiểm soát được bệnh tiểu đường, giúp hạtriglycerides trong máu, kiểm soát đường huyết và giúp insulin hoạt động một cách hiệu quả hơn.

5. Bệnh tim mạch

Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép và làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch), còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.

Bơ cũng có chứa một lượng Kali, nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ…

Việc ăn trái bơ trong bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như alpha-carotene, beta- carotene, lutein, lycopene… vì chúng cần có sự hiện diện của chất béo để được hấp thu tốt hơn.

Bơ có chứa một lượng Kali, nhờ đó có khả năng hạ huyết áp, ngừa đột quỵ

6. Ngăn ngừa dị tật

Những mẹ bầu không nên bỏ qua bơ vì loại trái cây này chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổ danh là một vitamin của thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh con dị tật.

Qua bài viết trên cho thấy rất rõ câu trả lời cho sự thắc mắc bà bầu ăn bơ có tốt không . Không những tốt mà thật sự là rất tốt cho các mẹ bầu nha. Đừng chờ gì nữa mà ăn bơ ngay đi nhé, tốt cho mẹ bổ cho con, còn gì tuyệt vời hơn.  Bên cạnh đó các bà bầu nên tham khảo thêm phụ nữ mang thai không nên ăn rau củ quả gì để tốt cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ nhé.