Giải đáp thắc mắc đau khớp gối có nên đi bộ không?

Hiện nay, thoái hóa xương khớp và đau khớp gối không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà thậm chí những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ bị mắc phải. Tuy nhiên, người cao tuổi thường dễ mắc phải hơn do thời điểm này xương khớp đã bị lão hóa. Đau khớp gối khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó khăn trong việc vận động và di chuyển, sinh hoạt bị ảnh hưởng dẫn đến chất lượng cuộc sống bị giảm sút đi đáng kể. Trên thực tế, có rất nhiều người thắc mắc bị thoái hóa xường khớp và đau khớp gối có nên đi bộ không, khi mà những cơn đau nhức cứ liên tục quấy rầy khiến họ cảm thấy khó chịu.

Đau khớp gối khiến di chuyển và vận động khó khăn

Đau khớp gối khiến di chuyển và vận động khó khăn

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp gối

Đau khớp gối trở thành một căn bệnh phổ biến hiện nay, tuy nhiên không phải ai cũng có hướng điều trị đúng cách. Thậm chí nếu chủ quan hoặc điều trị sai cách có thể làm mất dần khả năng vận động. Một vài nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng đau khớp gối như: lao động nặng, vận động và chơi thể thao quá sức, thiếu hụt Canxi, người cao tuổi bị thoái hóa sụn khớp,…

Bên cạnh đó, căn bệnh béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp gối, vì toàn bộ độ nặng của cơ thể phải gồng gánh bằng đôi chân. Đặc biệt những người thường đứng hay ngồi lâu một chỗ như: nhân viên văn phòng, giáo viên, tiếp viên,… cũng dễ mắc các bệnh về xương khớp, nhất là khớp gối.

Các triệu chứng đau khớp gối dễ nhận thấy

Những người mắc phải căn bệnh đau khớp gối sẽ cảm thấy đau nhức tại vùng đầu gối khi vận động, di chuyển. Đặc biệt là khi thời tiết thay đổi, trái gió trở trời các cơn đau nhức lại liên tục hành hạ. Thậm chí vào ban đêm, các cơn đau nhức khớp gối dai dẳng sẽ làm cản trở giấc ngủ của bạn. Bệnh nhân đau khớp gối thường khó vận động vào buổi sáng, vì lúc này khớp gối của họ bị cứng lại, sẽ đau đớn nếu vận động mạnh.

Đau khớp gối là căn bệnh phổ biến, thường xảy ra ở người cao tuổi

Đau khớp gối là căn bệnh phổ biến, thường xảy ra ở người cao tuổi

Ngoài việc điều trị đau nhức khớp gối bằng thuốc Tây y, Đông y, châm cứu hay vật lý trị liệu. Bệnh nhân nên bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất như Glucosamine, Chondroitin, Calcium để phòng ngừa loãng xương, giảm nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp và ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp.

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là hình thức vận động đơn giản nhất để duy trì một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, những người đau khớp gối lo lắng rằng khi cử động nhiều sẽ khiến các cơn đau xảy ra liên tục, thậm chí là tình trạng bệnh sẽ nặng hơn. Vậy “đau khớp gối có nên đi bộ không?” hiện đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Khi khớp gối bị thoái hóa sẽ dẫn đến những cơn đau nhức liên tục, làm cho cơ thể kém linh động, máu lưu thông kém, các bộ phận như cơ, dây chằng bị co cứng làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe những người bị đau khớp gối nên đi bộ, nhưng phải đi đúng cách và luyện tập đều đặn.

Đi bộ thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng là thời điểm thích hợp để tăng cường sức khỏe và làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp. Đi bộ giúp thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu, tăng cường giải phóng Endorphen – dưỡng chất làm giảm đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường sự hứng phấn. Theo nghiên cứu khoa học của các chuyên gia sức khỏe, mỗi người nên đi khoảng 1000 bước chân mỗi ngày. Việc này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng loãng xương, làm cho xương khớp trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.

Người bị đau khớp gối nên đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày

Người bị đau khớp gối nên đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày

Các bệnh nhân đau nhức khớp gối khi đi bộ không nên sải bước quá dài hay di chuyển nhanh vì sẽ tạo áp lực lên phần sụn khớp gối. Khiến cho phần sụn khớp vốn đã tổn thương lại còn bị nặng hơn. Người bị thoái hóa khớp gối chỉ nên di chuyển thong thả, chậm rãi với tốc độ 50-60 bước/phút. Thời gian đi bộ cũng nên dưới 30 phút để tránh gây áp lực cho khớp gối. Bệnh nhân đau khớp gối nếu kiên trì đi bộ đều đặn, đúng cách kết hợp với các bài thuốc thì tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm đi đáng kể.

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giải đáp được thắc mắc đau khớp gối có nên đi bộ không? Lời khuyên cuối cùng mà chúng tôi dành cho bạn là hãy bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp, thay đổi lối sống khoa học để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh, dẻo dai và phòng ngừa được căn bệnh thoái hóa khớp.


| Tham khảo thêm: Tiết lộ bệnh viêm đa khớp dạng thấp chữa ở đâu?


Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *