Có thể bạn chưa biết các loại rau tốt cho bà bầu

Trong thời gian mang thai việc lựa chọn các loại thực phẩm thích hợp và tốt cho bà bầu là rất cần thiết vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy những loại thực phẩm nào tốt cho bà bầu thì chúng ta cùng tìm câu trả lời ở bài viết “ có thể bạn chưa biết các loại rau tốt cho bà bầu” nhé.

Trong thời kì mang thai rau xanh đóng vai trò như một liều thuốc bổ cho mẹ bầu

Trong thời kì mang thai rau xanh đóng vai trò như một liều thuốc bổ cho mẹ bầu

Khi đang trong thời kì mang thai, đối với cơ thể mẹ bầu rau xanh đóng vai trò như một biện pháp hiệu quả, giúp duy trì trọng lượng cơ thể, mẹ cần cung cấp đầy đủ chất xơ để bé có thể phát triển toàn diện nhất.

Các loại rau tốt cho sự phát triển thai nhi:

Bắp cải: Trong bắp cải có chưa các vitamin C, P, A, kẽm và axit folic.. đặc biệt trong bắp cải chứa vitamin C cao gấp đôi các loại trái cây khác và rất tốt cho thai nhi.

Bí ngô xanh: Hay còn gọi là bí ngô có chất xơ cao, đường tự nhiên, không béo phì, lượng kẽm có trong chúng tốt cho sự phát triển não thai nhi.

Rau chân vịt: Hàm lượng chất sắt có trong rau chân vịt rất cao tương đối tốt cho máu, giúp bà bầu đói phó với các hiện tượng chóng mặt.

Súp lơ xanh : Đây được xem là siêu phẩm tốt cho bà bầu, ít calo nhiều dinh dưỡng nếu các mẹ bầu không muốn tăng quá nhiều cân mà vẫn tốt cho mẹ và bé thì súp lơ xanh là sự lựa chọn đúng đắn cho bạn.

Rau cải bó xôi: Cải bó xôi là thực phẩm rất tốt cho bà bầu và thai nhi vì trong cải chứa 98% hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Các lợi ích mà rau cải bó xôi mang lại cho mẹ bầu rất nhiều như: ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, giảm nguy cơ sinh non, hỗ trợ phát triển phổi cho thai nhi, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, ngăn ngừa táo bón và trĩ , giúp giảm đau.

Rau xanh giúp mẹ cung cấp đầy đủ chất xơ để bé có thể phát triển toàn diện nhất

Rau xanh giúp mẹ cung cấp đầy đủ chất xơ để bé có thể phát triển toàn diện nhất

Măng tây: Thành phần dinh dưỡng của măng tây rất cao. Ngoài chất xơ, đạm, glucid và các vitamin K,C,A, pyridoxine(B6), B1,B2,…măng tây còn có các chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, sắt,….

Măng tây mang rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu vì hàm lượng folate trong măng tây rất cao, bởi vậy nó thường được chế biến thành món ngon cho các mẹ bầu. Chất folate là một vitamin cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh thai nhi,  ngừa dị tật ở thai nhi khi trẻ ra đời.

Cà chua: Trong cà chua có rất nhiều vitamin C giúp ích cho làn da, giúp tăng sức đề kháng ở mẹ bầu và làm giảm bớt tổn hại da do ánh nắng mặt trời, tránh sạm da, rạn da sau khi sinh.

Cà chua mang lại rất nhiều lợi ích như: Đối với các mẹ bầu mang thai ở 3 tháng đầu hàm lượng trong lycopene cao tốt cho làn da, giúp tái da và làn da trở nên sáng mịn. Vì trong cà chua có chứa nhiều vitamin K, A và canxi tốt cho sự hình thành và phát triển xương của thai nhi, giúp hỗ trợ quá trình phát triển thị giác cho bé sau này và giúp làn da bé trắng hồng tự nhiên.

Rau lang: Đây là loại rau thích hợp bà bầu ăn vào 3 tháng cuối của thai kì. Rau lang có vị ngọt, tính mát. Trong thời kì mang bầu nếu thường xuyên ăn rau lang từ 3-4 bữa/ 1 tuần sẽ giúp cho cơ thể được thanh nhiệt, hạn chế táo bón và nhuận trường.

Cung cấp đầy đủ chất xơ mẹ bầu là điều rất cần thiết thế nhưng các mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung các thực phẩm khác cũng như tập luyên những bài tập thể dục dành cho mẹ bầu nhé. Trong quá trình mang thai các mẹ bầu phải luôn có một cơ thể khỏe mạnh để em bé sau khi chào đời có sức khỏe tốt.

Các mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung các thực phẩm khác để bé đều và khỏe mạnh nhé

Các mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung các thực phẩm khác để bé phát triển đều và khỏe mạnh nhé

Mong rằng bài viết trên sẽ mang đến cho các mẹ bầu những kiến thức bổ ích giúp giải đáp những thắc mắc của mẹ bầu, giúp mẹ bầu biết được các loại rau tốt cho bà bầu. Chúc bạn có sức khỏe tốt. Tìm hiểu thêm trong quá trình mang thai bà bầu ăn na, ăn chuối, ăn bơ có tốt không ở các bài viết tiếp theo nhé.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *