Ăn ít hay tập nhiều giúp giảm cân nhanh hơn

Giảm cân luôn là một trong những vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu khi nghĩ đến nó. Đây là lúc mà chúng ta cần phải tìm hiểu kỹ càng các chế độ cũng như cách giảm cân hợp lý. Vậy ăn ít hay tập nhiều giúp giảm cân nhanh hơn? Cùng tìm hiểu và trả lời câu hỏi này nhé!

Ăn ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Ăn ít gây ảnh hưởng đến sức khỏeĂn ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn kiêng để giảm cân sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Cơ thể của bạn bình thường sẽ cần phải nạp một lượng năng lượng dưỡng chất để đảm bảo được sự hoạt động cần thiết của cơ thể. Tuy nhiên nếu không kiểm soát được thực đơn, không nạp đủ được lượng Calo đủ cho cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng nếu bạn kiểm soát được chế độ ăn hợp lý thì sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tập luyện nhiều khiến bạn ăn nhiều hơn

Với những người bắt đầu đi tập gym, họ thường cảm thấy rất mệt mỏi và ăn nhiều hơn so với bình thường. Trên thực tế thì việc này hoàn toàn là lẽ tự nhiên, vì khi bạn đốt cháy một lượng năng lượng lớn trong quá trình luyện tập, cơ thể của bạn sẽ đòi hỏi bạn phải nạp bù trở lại. Đó chính là lý do khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn. Nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn nhiều sẽ gây cản trở đến quá trình giảm cân của họ. Nhưng thực tế thì điều này chỉ xảy ra ở những người mới đi tập, đối với những người đã có kinh nghiệm thì họ có thể kiểm soát được chế độ tập luyện hợp lý cũng như chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn khiến cơ thể của bạn càng khỏe mạnh hơn.

Tập luyện nhiều khiến bạn ăn nhiều hơnTập luyện nhiều khiến bạn ăn nhiều hơn

Ngoài ra, các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng đã chỉ ra rằng lượng thức ăn mà bạn nạp lại ngay sau quá trình tập luyện tuy có nhiều hơn nhưng nếu bạn thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học chúng sẽ bù đắp lại lượng năng lượng bạn đã tiêu hao mà không khiến cơ thể của bạn bị tăng cân.

Ăn ít hay tập gym

Khách quan mà nói thì bạn nên kết hợp cho bản thân mình cả 2 phương pháp trên để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất và có thể duy trì chúng. Thực tế, ăn ít sẽ giúp bạn giảm được nhiều Calo dư thừa và phương pháp này cũng rất dễ thực hiện. Bạn sẽ cắt được 500 Calo/ngày nhờ chế độ ăn hạn chế một cách hợp lý.

Nhiều người lầm tưởng rằng việc tập luyện khiến cơ thể của bạn tăng cân hơn so với trước khi tập luyện. Điều này hoàn toàn không chính xác. Khi bạn thực hiện chế độ tập luyện, lượng cơ của bạn sẽ tăng và đồng thời lượng mỡ thừa sẽ giảm xuống, tuy nhiên cơ bắp có chỉ số cân nặng cao hơn so với mỡ. Đây chính là lý do vì sao mà bạn cảm thấy rằng trọng lượng cơ thể của mình sẽ không giảm. Bạn sẽ sở hữu cho mình một cơ thể thon gọn và săn chắc hơn so với một cơ thể đầy mỡ thừa nếu quyết tâm tập luyện.

Kết hợp để giảm cân hiệu quả

Ăn ít hay tập nhiều cũng đều có những mặt ưu điểm và mặt hạn chế riêng của nó. Tuy nhiên nếu bạn biết cách kết hợp cả 2 lại và hài hòa chúng thì bạn sẽ có một kế hoạch giảm cân tốt nhất. Cân bằng lại lượng năng lượng nạp vào cơ thể và tập luyện để xây dựng cơ bắp và cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Bên cạnh đó việc tập luyện còn giúp cải thiện tinh thần, giúp giảm cân không còn khó khăn như thường lệ.

Kết hợp cả 2 để có thể có được một kế hoạch giảm cân tốt nhấtKết hợp cả 2 để có thể có được một kế hoạch giảm cân tốt nhất

Như vậy bạn nên tìm hiểu và kết hợp cả 2 để có thể có được một kế hoạch giảm cân tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân hay trà giảm cân để có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Những loại thực phẩm giúp giảm cân này sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giúp tăng cường sức khỏe để phục vụ cho quá trình giảm cân của bạn một cách hiệu quả nhất.

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *